What Is Intermittent Fasting?Intermittent fasting is a diet method that flexibly selects the best day or time zone for fasting and does not eat food other than a set amount of time. For instance, 16:8 approach is eating for eight hours and fasting for 16 hours. Another, known as the 5:2 approach, in

연초를 맞아 ‘올해는 꼭 다이어트 해야지.’ 결심하는 여성들이 많지만 성공하는 것은 쉽지 않다. 이러한 결심이 작심삼일로 끝나지 않기 위해서는 자신만의 다이어트 계획을 세우는 것이 중요하다. 그렇다면 의사 본인이 직접 체험하며 성공한 다이어트 이야기를 들어보면 도움이 되지 않을까? 스킨영의원 허수정 원장의 인터뷰를 통해 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하는 비결과 건강하게 다이어트 하는 방법에 대해 들어본다.허수정 원장이 본격적으로 다이어트를 시작한 때는 둘째 아이를 출산한 지 1년하고 한 달 뒤였다. 당시 그의 키 172cm에 몸무게는

임신과 출산은 새로운 생명을 잉태하고 한 아이의 엄마가 되는 소중한 시기이지만 여성의 몸에 많은 신체변화를 유발하는 시기이다. 급격한 호르몬 변화로 인해 몸이 붓고 살이 찌는 것도 서글픈데 '출산 후 6개월 안에 살을 못 빼면 평생 안 빠진다'는 속설까지 있어 걱정되기 마련이다.임신 후 살이 찌는 것은 당연하다. 태아의 몸무게에 태아를 보호하는 태반과 양수의 무게까지 일반적으로 10kg 이상 증가한다. 이렇게 임신 중 증가한 체중은 출산할 때 태아와 태반, 양수가 빠져나가고 출혈 등으로 평균 4.5~6㎏ 정도 줄어들며

최근 비만치료제 시장에 큰 변화가 나타나고 있다. 비만 치료 신약 ‘큐시미아(Qsymia)’가 올해 1월 국내 출시된 이후 계속되는 선전을 보여주며 시장의 판도를 흔들고 있다.큐시미아는 기존 비만에 처방되던 펜터민(Phentermine)과 토피라메이트(Topiramate) 단일제를 결합한 복합제다. 펜터민은 식욕을 억제하는 효과가 있으며, 토피라메이트는 원래 간질이나 편두통 치료제로 허가 받았으나 부가적으로 식욕부진과 체중 감량 효과가 발견되면서 폭식증 치료에 처방되었다. 다만 두 약물 모두 부작용이 상당했다. 펜터민은 입 마름과

지방 감소를 위해 지방흡입 등의 수술적 방법을 시행할 수도 있지만 최근에는 원하는 국소 부위의 살을 빼 균형있는 몸매를 만들기 위한 초음파 및 고주파, 냉각장비, 레이저 등의 장비를 활용한 시술이 인기다. 그래서 국내 개원가에 보급된 인기 있는 보디/비만 관련 장비를 차례로 살펴보고자 한다. 두 번째 장비는 ‘젤틱’이라는 이름으로 잘 알려진 엘러간社의 ‘쿨스컬프팅(CoolSculpting)’으로, 청담오라클피부과 이영숙 원장에게 쿨스컬프팅에 대해 자세히 들어보았다.독자들에게 쿨스컬프팅의 시술방법과 지방 분해 원리에 대해 설명하자면?

다이어트에는 운동과 식이요법이 가장 좋은 방법이라지만, 오랜 시간과 노력이 필요해 금방 성과를 내기는 쉽지 않다. 게다가 이들만으로 자신이 원하는 몸매를 만들기는 더욱 어렵다. 이럴 때는 ‘지방흡입’이 도움이 될 수 있다.지방흡입은 피부에 작은 구멍을 낸 뒤 피부층과 근육층 사이에 캐뉼라를 삽입, 캐뉼라에 음압을 걸어 피부와 근육 사이에 끼어있는 지방 조직을 빼내는 수술이다. 요즘에는 더 효율적인 흡입을 위해 캐뉼라에 진동을 주거나 회전하게 하는 방식의 장비, 수압을 이용한 장비, 초음파나 고주파가 나와 지방을 녹이는 데 도움을 주

나이가 들면 피해갈 수 없는 갱년기. 갱년기는 중년의 사춘기라고도 불리는데, 사춘기가 되면 몸에 많은 변화를 겪듯, 갱년기도 마찬가지다. 가장 대표적인 변화 중 하나는 ‘급격히 늘어나는 살’인데, 갱년기임을 고려하지 않고 예전처럼 무작정 살을 빼려 하면 오히려 건강이 악화될 수 있다.여성에게 갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 나타나는 증상을 겪는 시기이다. 에스트로겐이 감소하면 생식기능이 떨어지고 생리가 불규칙해지다가, 어느 날부터는 배란이 되지 않는 무배란 증상이 나타나고 이로 인한 생리중단과 완경(完經, 폐경)을 겪게

주변에서 쉽게 찾아 볼 수 있는 날씬한데도 맨날 살쪘다고 하는 친구. 은근히 자랑하는 것인가 생각할 수도 있지만, 실제로는 그냥 하는 말이 아닐지도 모른다. 겉으로 보기에는 날씬해보일지 몰라도, 속은 쪘을 수도 아니, 비만일 수도 있다.비만을 진단하는 데 가장 많이 사용하는 방법은 BMI(체질량지수) 계산이다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값인데, 결과가 25 이상일 때 비만이라고 진단한다. 하지만 간혹 BMI는 25 미만인데도 비만의 범주에 속하는 경우가 있다. 몸 속에서 체지방이 차지하는 비율, 체지방률이 3

지방 감소를 위해 지방흡입 등의 수술적 방법을 시행할 수도 있지만 최근에는 원하는 국소 부위의 살을 빼 균형있는 몸매를 만들기 위한 초음파 및 고주파, 냉각장비, 레이저 등의 장비를 활용한 시술이 인기다. 그래서 국내 개원가에 보급된 인기 있는 보디/비만 관련 장비를 차례로 살펴보고자 한다. 두 번째는 ㈜하이로닉의 '슬리머스(SLIMUS)'로, 미소가인피부과 김포점 조도연 원장에게 슬리머스에 대해 들어보았다.독자들에게 슬리머스의 시술방법과 원리를 설명하자면?슬리머스는 지방세포를 분해하는 1060nm 다이오드(diode

단단히 자리 잡은 셀룰라이트를 없애기 위해 병원의 도움을 받기도 하지만 아무리 셀룰라이트 치료를 받는다 한들, 생활습관의 교정 없이는 셀룰라이트를 뿌리 뽑을 수 없다. 셀룰라이트를 부르는 주된 원인이 생활습관인데다, 이전과 같은 생활패턴을 반복하면 셀룰라이트가 다시 생길 위험이 있기 때문이다. 한 번 생기면 빼기 어렵다는 셀룰라이트, 이를 유발하는 생활습관을 피해 지긋지긋한 ‘셀룰라이트 굴레’에서 벗어나보자. 먼저, 셀룰라이트를 부르는 주범들과 이별해야 한다.앞선 기사에서 바탕질을 변성시켜 셀룰라이트를 만들어내는 대표적인 원인 중

앞선 기사에서 살펴본 것 처럼, 흔히 셀룰라이트를 살이 찌면서 생기는 ‘지방’ 정도로 생각해 큰 문제로 인식하지 않는 경향이 있다. 하지만 셀룰라이트는 기능적으로 몸에 문제를 일으키는 ‘병든 살’로 치료가 필요한 하나의 질환이다. 셀룰라이트 치료는 단순히 미용 문제를 해결하는 것을 넘어 몸의 건강을 위한 것이라고 할 수 있다.셀룰라이트를 둘러싼 문제에서 가장 중요한 것은 ‘바탕질’(matrix)의 변성이다. 피하층에서 지방세포를 둘러싸고 있는 액체 상태의 물질인 바탕질이 비만이나 근육 과사용 등으로 만성 염증 상태가 되면 살성(性)

흔히 살이 찌면서 오렌지 껍질같이 울퉁불퉁한 살, 셀룰라이트가 같이 생긴다고 생각한다. 만약 그렇다면 날씬한 사람에겐 셀룰라이트가 없어야 하고, 살이 빠지면 셀룰라이트도 빠져야 할텐데, 그렇지 않다. 물론, 살이 찌는 것이 셀룰라이트를 유발하기는 하지만, 셀룰라이트는 그 외에도 다양한 원인에 의해 발생한다.심하게 비만인 사람들의 피부 표면을 보면 군데 군데 울퉁불퉁한 부분이 있다는 걸 알 수 있다. 이 부분이 바로 셀룰라이트인데, 주로 비만인 사람들에게 나타나다 보니 살이 많이 쪄야지만 셀룰라이트가 생긴다고 알고 있는 경우가 많다.

잘못된 다이어트가 요요현상을 부르듯, 비만 치료도 잘못하면 제대로 된 효과를 보지 못 할 수 있다. 치료는 물론, 생활습관과 식습관을 자신의 비만 유형과 살이 찐 양상에 맞춰 개선해야 효과적으로, 건강하게 비만을 치료할 수 있다. 우리는 흔히 비만의 유형을 상체비만, 하체비만, 복부비만 등과 같이 신체 부위별로 나누곤 한다. 무엇이든 유형을 나누려면 유형별로 구분되는 차이가 있어야 하는 법, 하지만 비만이 부위에 따라 각각 다른 특징을 갖고 있다고 보기는 어렵다.탐의원 조양현 원장은 “부위별로 살이 찌는 원인이 크게 다르지 않아 치

식이 조절과 운동은 다이어트의 필수 코스다. 하지만 인내는 쓴 법, 그 과정이 쉽지 않은 것이 문제다. 굶거나 운동하지 않아도 살이 빠지는 건 많은 이의 꿈일 터, 이에 따라 고통 없이 살을 빼준다는 다이어트 보조제들이 인기를 끌고 있다. 꾸준히 먹기만 하면 살을 빼준다는데, 정말 가능한 일일까?우선, 다이어트 보조제에 대해 정확히 짚고 넘어갈 필요가 있다. 혼동하기 쉽지만 다이어트 '보조제'는 다이어트 '약'과는 엄연히 다르다. 다이어트 약은 의사의 처방이 있어야 하는 '전문의약품'이고,

남녀노소 불문, 누구든 탄탄하고 섹시한 몸매를 선망한다. '몸매가 좋다', '탄탄하고 섹시하다'하면 보통 잘 잡힌 복근을 먼저 떠올리곤 하는데, 복근을 만들기란 결코 쉬운 일이 아니다. 복근은 다른 부위보다 더 많은 노력과 시간을 들여야 하는, 만들기 힘든 근육 중 하나인 만큼 시작한 지 얼마 되지 않아 힘들어 포기하는 경우가 많다.선명한 근육을 자랑하는 보디빌더, 헬스트레이너들의 복근은 단기간에 만들어진 것이 아니다. 오랫동안 강도 높은 운동과 닭가슴살 등 단백질 위주의 제한된 식이요법, 금주와 금연

여름이 다가오면서 미용의료 병원에 보디/비만 시술 환자의 발길이 늘고있다. 지방 감소를 위해 지방흡입 등의 수술적 방법을 시행할 수도 있지만 최근에는 원하는 국소 부위의 살을 빼 균형있는 몸매를 만들기 위한 초음파 및 고주파, 냉각장비, 레이저 등의 장비를 활용한 시술이 인기다. 그래서 국내 개원가에 보급된 인기 있는 보디/비만 관련 장비를 차례로 살펴보고자 한다. 첫 번째 장비는 사이노슈어社의 '스컬프슈어(Sculpsure)'로 천안 이젠의원 이란 원장을 만나 이야기를 들어보았다.독자들에게 스컬프슈어에 대해 설명하자

‘다이어트’는 이제 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 보디라인을 매끄럽게 만드는 개념으로 그 영역을 확장하고 있다. 단순히 체중을 줄여도 옷을 입었을 때 맵시가 나지 않는다면 의미가 없기 때문이다. 보디라인 완성하는 데는 의외의 복병이 있으니 바로 승마살이다. 승마살이 많으면 하체라인은 물론 전체적인 보디라인을 망치게 된다.승마살은 허벅지 바깥쪽 혹은 엉덩이 바깥쪽에 불룩하게 튀어나온 살을 말하는데, 마치 그 모습이 승마바지를 입은 것 같다 해서 붙여진 이름이다. 정면에서 봤을 때 몸매의 굴곡이 골반에서부터 이루어져 허벅지 쪽부터는

많은 다이어터들이 다양한 방법으로 다이어트를 하는데, 그 중 하나가 다이어트 약의 도움을 받는 것이다. 그러나 다이어트 약의 오남용으로 부작용을 겪는 사례도 심심치 않게 볼 수 있다. 다이어트 약은 어떻게 복용해야 하는 걸까? 부작용이 없는 다이어트 약은 없을까? 다이어트 약을 둘러싼 각종 궁금증과 다이어트 약의 효과에 관해 자세히 알아보았다.현재 병원에서 처방받을 수 있는 다이어트 약은 식욕억제제, 포만감증진제, 지방/탄수화물 흡수억제제, 대사항진제(에너지대사증강제)로 총 4가지 계열로 나눌 수 있다.식욕억제제는 말 그대로 식욕을

인스타그램, 페이스북 등 SNS에 몸매, 운동, 체형에 관한 해시태그가 넘쳐나고, 야외 활동과 운동 인구가 늘어나면서 체형에 대한 관심도 증가하고 있다. 불과 수년 전까지만 해도 가녀린 느낌의 마른 체형이 아름다움과 선망의 대상이었으나, 요즘에는 건강미가 넘치는 볼륨감 있는 체형이 아름다움의 기준이 되었다. 체형성형이란 가슴성형, 힙업성형, 복부성형, 팔뚝성형, 지방흡입 등 바디와 관련된 다양한 성형을 말한다. 단순히 몸매를 날씬하게 하는 것만이 아닌 전체적인 몸의 균형에 맞춰 이상적인 몸매를 만드는 것을 의미한다.체형성형의 대표적

최근 지상파 방송의 다큐멘터리에서 소개된 '간헐적 단식'이 많은 관심을 받고 있다. 그동안의 많은 다이어트 방법이 ‘얼마나 먹느냐’ 혹은 ‘무엇을 먹느냐’가 핵심 포인트였다면, 간헐적 단식은 생체시계의 리듬을 고려한 ‘언제 먹느냐’에 주목한다. 비만, 체형, 다이어트를 진료하고 있는 미용의료의사 3인에게 간헐적 단식에 관해 물어보았다.인간을 포함한 대부분의 생물체의 몸 안에는 ‘생체시계’가 존재한다. 몸 안에 있는 수십억 개의 세포들이 하루 24시간 주기 즉, 서캐디안 리듬(Circadian rhythm)에 맞춰 살아